スクワットは腹筋よりも高い運動効果が得られる、ということでスクワットを頑張った結果歩くこともできないガクガクになりました。筋肉を破壊したら必ず摂取しなければならないのが、タンパク質。タンパク質を摂取して筋肉を育てましょう。 御茶ノ水にある『…